【调查】每天睡眠时间多久?(补充陈酿兄的)

受陈酿兄启发,马版建议,搞成投票方式试试.

支持一下..........

支持下，俺 5～6个小时

俺 6-7小时 支持下  晕了 我咋投的是 7=、-8呢

[[i] 本帖最后由 dlldf84 于 2007-7-24 11:36 编辑 [/i]]

别忘记投票哟.

我现在是每天5~6小时，感觉困。。。。大家有什么好的方法能抑制吗？正常来说年轻人一天要保证多少睡眠

回复 #6 陈酿 的帖子

我也这个时间,不过不困,可能是上学的时候习惯了,再加上平时体力劳动基本没有.所以不困吧.

[quote]原帖由 [i]zljsfgitfk[/i] 于 2007-7-24 11:46 发表 [url=http://forum.51nb.com/redirect.php?goto=findpost&pid=7849164&ptid=562312][img]http://forum.51nb.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我也这个时间,不过不困,可能是上学的时候习惯了,再加上平时体力劳动基本没有.所以不困吧. [/quote]
我要是能这样就好了，现在还是好好把时间利用起来吧

补充睡眠知识
△给自己充足的睡眠时间

要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，适之宝建议顾客的睡眠时间一般应维持７～８小时，视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上６小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上１０小时，精神仍难清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益。如果你每天睡眠超过12小时的话，除非是病了，否则反而会产生"越睡越累"的情况。
睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾??
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

回复 #1 zljsfgitfk 的帖子

偶的 不规律 多的时候10小时，少的时候不睡觉 平均 5 --6小时吧

回复 #5 zljsfgitfk 的帖子

投票了 老大

[quote]原帖由 [i]mm521[/i] 于 2007-7-24 12:18 发表 [url=http://210.21.203.88/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=7849439&ptid=562312][img]http://210.21.203.88/forum/images/common/back.gif[/img][/url]
偶的 不规律 多的时候10小时，少的时候不睡觉 平均 5 --6小时吧 [/quote]
*.*lll 看来平均睡眠时间都不多.

啥时候困 啥时候睡   6点半 反正得起来 洗漱坐车上班
除了这个时间  基本都可以.......:D

每天10点多睡,早上5点多就醒了,在床上躺到6点就起来了

哈哈，我睡得还算多得呢

得睡个十多个小时吧

回复 #16 烧排骨 的帖子

这么能睡呀:$

论坛bug：各个选项的投票数不同，但是计数条却一样长

回复 #18 jarodpeach 的帖子

根本就没涨.

回复 #19 zljsfgitfk 的帖子

你是版主，要向上反应啊

回复 #20 jarodpeach 的帖子

再观察一会儿.

每天十二点睡觉。早上六点起来。中午还有一个小时的午睡时间。。

回复 #22 能量 的帖子

羡慕能有午睡的.^,^

来观察下..........

[quote]原帖由 [i]juno[/i] 于 2007-7-24 23:00 发表 [url=http://210.21.203.88/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=7852944&ptid=562312][img]http://210.21.203.88/forum/images/common/back.gif[/img][/url]
来观察下.......... [/quote]
不要太水哟.

6到7小时  考试期间 3 4个小时

回复 #26 好好学习 的帖子

:) 还是蛮辛苦的.

比打工的好过多了。～～～

年轻人 精力旺盛 少睡点无所谓

阴错阳差，发现了discuz的bug

回复 #29 陈酿 的帖子

是的,看来有必要反映一下了.

桃子已经在站务区发贴了.估计今天能有回复.

今天突破5，4个多小时

回复 #32 陈酿 的帖子

和我差不多

看来是5～6个小时的最多了。

回复 #34 yokelry 的帖子

基本上都是夜猫子.

一般6-7个小时。

7--8小时的也不少呀.继续关注.

呵呵，要多睡一点么，不然怎么美容呀^,^

回复 #38 taoqibao 的帖子

睡觉 能美容是伪科学 哈哈 我很少睡觉 可是还是一样.......................哈哈

回复 #38 taoqibao 的帖子

确实是这样的,淘气近来改不少了,以前都是很晚才下去的.

我早起没问题，就是控制不了晚睡，呵呵，所以睡得时间少~~~

回复 #41 mabin 的帖子

马版发现计数条的问题了吗?

7-8小时是正常啊

期待更多兄弟的投票.

投了，7～8。现在要保证每天8个小时。

回复 #45 croclly 的帖子

苹果好习惯.我也一直在争取达到八小时,可惜太难了.

每天都只睡5-6-小时,多了睡不着,天天犯困

5-6小时，上下午都困

楼上两位兄弟,怎么不多休息一段时间呢.
我也是5小时左右,不过一天不困.

怎么都这么长，我3－4小时

大家注意休息啊

回复 #50 RXJWAN 的帖子

和我基本上差不多.:$

Z版这么厉害??
还有RXJWAN XD

回复 #53 现在两点半 的帖子

习惯了也就不觉得什么了.

我每天6-8个小时不定，看来还是不错的。:D

最近是这个水平！
5~6

看了一下,还是7-8的最多.

呵呵，最近这几天我都有睡到快9个小时了，可还是很想睡，结果到医院检查发现是血压低，高压才80，还说很容易晕倒 呢，好怕怕呢

回复 #58 taoqibao 的帖子

这太不正常了.注意补充营养.

破记录了，2个多小时